维密天使们的超级食谱被曝光,你值得拥有

好身材吃出来

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前几天一直被奚梦瑶的摔跤刷屏

前后侧各个角度都有

被网友合成得跟体操训练似的

在朋友圈摔的次数过多,此处必须美美哒

关于此事,有人点赞有人唱衰

也有外媒称“维密史上最严重车祸”

但我却认为她不能不算专业

毕竟走秀摔纯属意外

但要继续从容淡定的走完全场才叫漂亮

换了第二套战衣出场的时候

小Ming一直保持天使笑容

不管是不是人生最后一次“维密秀”

你都赢了

能入选维密天使必须是超模中的战斗机,长得漂亮还不行,喷鼻血的身材更要紧,毕竟展示的是性感内衣。

不过,178cm以上的颜值姑娘满世界一抓一大把,要想前凸后翘、有肉有料的可不多,姑娘们背后付出的努力可不是一星半点。

练就魔鬼身材

据维密教练、美丽芭蕾创始人Mary Helen Bowers所说,在平常的训练中超模们都比较注重整体塑形,而在大秀前知道了自己的服装和造型后,就会更着重训练露出来的部分。

比如今年Fantasy Bra的拥有者Lais Ribeiro,她的金属翅膀很重,而且要秀腰线和马甲线,所以,肩背力量和腹肌就成了她加强训练的重点。

今年维密Fantasy Bra的拥有者Lais Ribeiro

除此之外,日常中这些天使为了保持魔鬼身材也是蛮拼的,跑马拉松、拳击、游泳、有氧训练、力量瑜伽…通常她们每周保证至少4天的训练时间,每次训练1小时到1小时15分钟。

Alessandra Ambrosio

巴西首席超模,两个孩子的36岁辣妈,作为维密资历最深的模特,从2000年首秀至今,17年间AA从未缺席,算得上是维密劳模了,遗憾的是AA将在本次上海维密大秀后封腿。

AA表示自己无法用语言形容过去美妙的17年,她感谢多年来所有支持的粉丝、好姐妹以及维密高管Ed Razek,感谢维密大家庭给她这些最难以忘怀的回忆,成为维密的模特她感到很自豪。

同时作为维密当之无愧的台柱子,AA绝对属于天生丽质又勤劳刻苦的那一挂。能够实现逆生长,离不开她多年来雷打不动的锻炼,跑步、健身、瑜伽冲浪、沙滩排球等的运动习惯。

刚到上海就迫不及待的“组团”健身

热爱瑜伽

Karlie Kloss

小KK,1992年出生,15岁出道,17岁成为维密史上第一个90后签约天使,22岁时,在纽约成立了自己的公益饼干品牌Karlie's Kookies。后来又相继投资了房地产、环保服装品牌,为自己积累了大量财富,2017年荣登福布斯“全球最赚钱超模榜单”第7位。

本次维密上小KK的仙气造型

公益饼干品牌Karlie's Kookies

小KK就是那种比你高比你美比你有钱比你善良,还比你努力的人!月初还在纽约完成了人生第一个全程马拉松,用时4小时41分50秒,还顺便拿了块奖牌。

“健身无法立刻塑形,但它能让我头脑更加清醒、注意力更集中、心态也更平和。”

除了健身,KK还喜欢搏击训练、瑜伽、芭蕾等。

Candice Swanepoel(糖糖)

这次回归维密的糖糖,为朋克天使主题打头阵,给了人很多惊喜。虽然刚生了宝宝,但身材超棒,全身没有一丝赘肉,结实紧致,霸气开场宛若女王。

糖糖在日常训练中也用芭蕾舞来塑型,还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。

刘雯

作为第一个登上维密舞台的中国超模,大表姐驾驭台场的能力已经相当成熟,不仅台步稳健、互动好,最重要的是能把“五彩冰激凌球”穿出高级感。

平常大表姐对自己的身体管理也丝毫不松懈,不管工作有多忙,每周4-5次的健身打卡从不拉下。

何穗

从2011年开始走维密的何仙姑,连续6年,演绎了12套造型,斩获4对翅膀,其演绎维密现场的功力相当不俗,再加上肤白貌美腿长,俨然中国军团中靓丽的风景线。

运动、健身几乎成了超模的必须课,每一个大获成功的超模背后都有一个永不停歇的“健身房”。

吃不胖体质?

话说,好身材七分靠吃,三分靠练,除了不间断的健身、锻炼,吃什么也相当重要。

好吧,模特也是人呐,但是怎么吃对于她们就格外讲究。虽然她们要像运动员一样几乎天天泡在健身房里,但是,不要以为健身就非要吃肉不可哦,我们的奶茶维密天使:马尔科姆(Bridget Malcolm)就是个“吃素的”。

Bridget Malcolm

我最喜欢吃坚果,例如杏仁、核桃,还有牛油果和一些油脂……我不像其他纯素者那样吃很多高碳水食物”——马尔科姆回答粉丝说。

她还在个人网站上列出了她的饮食习惯:

晚餐到早餐之间停止进食12-14小时(意思是:不要吃宵夜);

早上喝2升水左右;

每餐都会吃蔬菜;

“全社会都太痴迷于蛋白质,如果我们同样痴迷于膳食纤维的话,富贵病就不会那么盛行。”

每天保证吃一份坚果和豆类;

我只会吃“真正的食物”——即土地上长出来或树上掉下来的食物(什么不是真正的食物?你猜);

我不限制自己,想吃就吃,例如纯素雪糕之类。(纯素就是任性)

除了Bridget Malcolm,还有一位纯素者天使,那就是我们的吉娘娘——吉赛尔·邦辰(Gisele Bündchen)啦!

吉娘娘,超模、联合国自然环境亲善大使、演员、世界模特史上最富裕的超级名模。

“我们全家都吃纯素,至今已有10年,”这位已是两个孩子的母亲说,“我们因此而更健康了,人吃进身体的一切,都会对我们的精力和情绪有所影响。”

吉娘娘全家

事实上,并不是所有的维密都是纯素,也有蛋奶素,和选择吃少量肉类的,但整体趋势是:低碳水+高脂肪(即:非饱和脂肪,蔬果中含量相当丰富)的饮食结构。

在此次上海维密大秀后台负责确保维密们饮食的安全性、过敏原检查以及确保超模们吃到健康食物的Kimberly透露了超模的饮食标准:

少量的精致碳水化合物、大量的蔬菜、瘦肉蛋白(除三文鱼外还有素食和纯素蛋白的选择)、低脂、沙拉、天然的坚果种子(无盐无调味)、还有必不可少的淡水保养饮品、奇雅水、草本茶来保证充足的水分!

看完之后是不是也想试一试?别急,马上奉上超模食谱!

上海维密后台,菜品营养搭配均衡,超模在用餐

是时候曝光这次维密超模们的食谱啦(果断收藏!):

羽衣甘蓝、包菜、蓝莓&开心果沙拉(想象一下超级好看)

烤蔬菜(饱腹感强、健康而且适合冬季)

鹰嘴豆蘸酱(蛋白质的主要来源,无论是肉食者还是素食者)

藜麦和西兰花沙拉

豆腐卡博(Tofu Kebabs)

椰子酸奶

苹果&胡桃沙拉

炖扁豆红薯

羽衣甘蓝片(by Farmhouse juice)

糙米和花菜饭配莳萝、胡萝卜&姜黄

翻看她们的Ins,除了大秀中的饮食,好身材的超模们在日常中也个个都是轻食派,离不开各种营养健康的食物:各种蔬菜、坚果、水果等碳水化合物,糙米、蔬菜饼等主食。

Taylor Hill

Karlie Kloss

Josephine Skriver

Bruna Lirio的饮食

本次维密新面孔陈瑜的饮食

看了这么多,情不自禁想要总结一句:想要有天使的身材,需要迈开腿,还要敞开嘴,多吃健康食物啊!

让AA爱不离手的果蔬汁

Green Smoothie

AA和所有女孩一样爱巧克力爱到发疯,有时候甚至会睡前吃两块黑巧克力。不过和巧克力一样爱的,是她无论走到哪里都不离手的绿色蔬菜果汁。果蔬汁是综合蔬菜和水果打成的饮品,是轻食主义者的新宠,排毒养颜、补充维生素。

【 食材 】

香蕉 / 一个

青苹果 / 一个

菠菜 / 20克

罗马生菜 / 50克

新鲜柠檬的汁 / 半个

水 / 适量

【 做法 】

所有食材清洗干净,放进搅拌机;

用搅拌机打碎成果汁,倒进杯子里,开喝!

【 tips 】

建议大家用搅拌机(而不是榨汁机)做果蔬汁,搅拌机可以最好的保存水果和蔬菜中的膳食纤维。这样喝下去才有饱腹感;

如果你讨厌吃蔬菜,可以尝试自制果蔬汁,让吃蔬菜没有那么痛苦。

Jasmine烤蔬菜

Roasted Veggie

Jasmine Tooked,2012年就开始了为维秘走秀,直到2015年被维秘公司签约成为天使,签下成为天使的第二年就得到了价值300万美金的Fantasy Bra,成长速度惊人。

Jasmine说她运动后最经常吃的就是烤蔬菜了。

【 食材 】

豆腐

洋葱

西葫芦

彩椒

胡萝卜

菜花

西红柿

【 做法 】

所有食材均取适量切块备用;

烤盘里加油纸后,放进所有的蔬菜和豆腐,加橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香、百里香和辣椒粉搅拌均匀。放进烤箱240度烤15分钟。

Lily低卡花菜“土豆泥”

Cauliflower Mashed

Lily是为数不多的美国籍维秘天使,也是维秘天使中比较老牌的一位了。自从2009年签约成为维秘天使,现在已经整整8年了。

Lily曾经是足球运动员,为了保持身材,她会长期练习芭蕾和力量瑜伽。今天介绍她自己最爱的菜花“土豆泥”食谱。

【 食材 】

花菜 / 一颗

橄榄油 / 5克

盐 / 适量

黑胡椒 / 适量

【 做法 】

菜花洗净,去掉茎部切小块,在沸水中煮10分钟。煮菜花的时间不要太长,会影响做出来的菜花泥口感;

煮熟的花菜放进料理机中,加入5克橄榄油,少量盐和黑胡椒打碎成泥。喜欢奶香的话也可以加少量酸奶。调味料也可以根据你的喜好加上大蒜、辣椒甚至其它香草。

迈开腿、敞开嘴,维密气质吃出来

隐藏在文中的两个维多利亚小秘密,你发现了吗?欢迎留言分享哦!

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