清明到,三个动作三道食谱助你排毒

  清明 杜牧 清明时节雨纷纷, 路上行人欲断魂。 借问酒家何处有? 牧童遥指杏花村。   清明万物清洁明净   清明,…

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清明

杜牧

清明时节雨纷纷,

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有?

牧童遥指杏花村。

 

清明万物清洁明净

 

清明,是二十四节气中的第5个节气,万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。从清明起的15天内每隔5天分出三候:“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放,接着喜阴的田鼠不见了,全回到了地下的洞中,然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。

 

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养生排毒减肥正当时

 

清明,是排毒减脂最易有成效的时节,大家好好利用这一事件清除体内火气和脂肪,实现身体内环境的天清地明。

忧思和久坐都伤脾,所以伏案白领多为脾虚湿郁型。湿郁久了就成痰(无形之痰),堵在体内就会形成:虚胖、乏力、动辄汗出、大便粘而不畅。脾要小劳才能健运。清明时节,空气、水、万物都是最干净的时候,要在此时多出门踏青、运动。试着跑步、快走、瑜伽等运动吧。

今天介绍以下三个动作,能起到排毒的效果哟。

每天叩敲天枢穴排便减肥法:

 

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天枢穴属胃经,最能通肠道排宿便,是名副其实的减肥大穴。肚脐旁开三指,每天至少轻轻叩敲两次,每次5-10分钟,至小腹发热为止。

每天揉腹三次,胜吃人参一支:

 

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小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,揉腹很关键。常以手心(劳宫穴)按摩小腹至发热,不但可有效驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。早中晚各揉一次,先逆时针,后顺时针揉。次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度适中,能把腹部软组织带动起来更好。

每周拍腹排毒一次,无毒一身轻:

 

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肚脐两边脂肪最丰厚的地方或有脂肪结块的地方,双手轮流拍打10分钟。多数人能拍出红紫色的痧斑,这是体内瘀滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后喝一杯温水能加速排毒。

 

饮食别进补要灭火

 

清明时节,肝气很旺,不适合再进补,否则便是火上浇油。宜食用滋阴润燥、清热利湿的食物,如荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆等。有高血压的朋友要格外注意,尤其是老人家,容易出现头疼、晕眩症状。

明过后雨水增多,气候潮湿,易疲倦嗜睡。此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,因此,慢性 病人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品。

应季蔬果有:辣椒、芹菜、苋菜、生菜、芦笋、蚕豆、菜苔。

 

苦菊拌苋菜

苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热祛肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿,祛心肺的热火。这两样菜搭到一起,能清热解毒、通利大便,还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火,还能清热减肥、养颜明目。

 

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苋菜放入沸水中焯一下捞出来,苦菊直接洗干净,将这两样用调料拌匀,一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。

注意:三种人不太适合吃,一是脾胃虚寒,吃点凉东西就难受的人;二是长期拉肚子的人;三是孕妇。

除此以外,凡是有各种上火症状的朋友,例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等,都适合吃。

食谱来源:72物侯元气生活
图片来源:网络

 

蚕豆糕

蚕豆有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效,对延缓动脉硬化、降低胆固醇也具有一定的功效。如果你有便秘的情况,食用些豌豆也有利于减轻便秘。

 

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所需材料:

去皮蚕豆 350克

红豆沙   160克

冰糖     50克

做法:

1蚕豆去掉外皮后,再去掉内衣。放入汤锅中,加水,不用太多,盖过蚕豆即可

2水开后十分钟左右蚕豆已经非常软烂,稍微晾凉一些,直接倒入料理机打成泥。倒入炒锅中,加冰糖,炒成蚕豆沙。炒至最后程度不要太干,因为豆沙在变凉的过程中还会蒸发水份。备好红豆沙

3蚕豆沙60g,红豆沙40g,分别团成团。以蚕豆沙做皮,红豆沙做馅,包起,收口

4放入月饼模子,按平。压出即可。吃时可撒些桂花酱。(如果每日有模具的可以考虑放在方形或圆形的小盒中,成形即可)

食谱来源:下厨房万万
图片来源:网络

 

生津润肺马蹄水

马蹄营养丰富,含有蛋白质、维生素C,还有钙、磷、铁、胡萝卜素等元素;马蹄作用价值甚大,能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。还含有抗癌、降低血压的有效成分。

 

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马蹄洗净去掉皮,把白色果肉切成小块,放入锅中加足量水,大火煮开后转小火煮20分钟以上即可。

食谱以及图片来自:小白素食记录

 

今日题图来自素食星球志愿者Lisa所绘,其他图片均来自网络。
今日内容部分参考微信号:72物侯元气生活以及正安中医博客。
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王小薄荷

王小薄荷

90后北京妹纸。迷恋林清玄、蒋勋、扎西拉姆多多,迷恋一切来自大自然的绿色,热爱所有萌萌哒小动物。